2023-11-13 15:23
有些宝妈会发现,晚上睡觉的时候,有奶水溢出。当出现这种情况时,他们可以通过一些巧妙的技巧来应对,例如可以贴身唾衣+防溢乳垫等,最重要的时候要尽量防止溢奶的情况,以免让母乳到处都是。
哺乳期晚上溢奶是哺乳期妈妈常见的问题,如果夜晚溢奶了,可以通过贴身唾衣+防溢乳垫、哺乳衣以及垫大毛巾等三个小妙招进行处理,此外这时候不管是在饮食上,还是在平时的生活习惯上,都要和平时有所区别。
1、贴身唾衣+防溢乳垫
妈妈晚上穿贴身的睡衣或是打底衣,在衣服正对的乳房部位放置乳垫,一般的母婴店都有出售。
哺乳期夜晚溢奶可以穿贴身唾衣+防溢乳垫
2、哺乳衣
妈妈也可以买专门为哺乳妈妈设计的哺乳衣。这种哺乳服可以晚上穿,防止乳房溢出,不影响妈妈睡眠的好处。
3、垫大毛巾
如果妈妈不放心或者溢奶得很严重,可以在睡觉的时候在背后放一条大毛巾,然后在毛巾上垫一个护垫,护垫有三层保护,让妈妈安心睡一次。
Tips:
如果溢奶量较多或持续时间较长,妈妈就必须有意识地在平常的生活中减少液体食物的摄入,如汤、水、粥等,控制水分的摄入,这样就可以降低溢奶的程度。
经历了怀胎10月,忍受了10个月的臃肿身体,宝宝出生后,产妇们都迫不及待想要尽快减肥,恢复曼妙身形。但是罗马并不是一天就能建起来的,减肥需要慢慢累积,需要一点一滴坚持,急不来的,更何况产妇经历了生产大出血,身子本身就比较虚弱,若身体还没有恢复好就急冲冲地去减肥,往往会吃大亏的。小编明白妈妈们急于恢复曼妙身材的心,所以特此献上哺乳期减肥妙招。
哺乳期减肥妙招一,注意调整气息恢复身体。在产后的第二天,自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈,还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期,多休养才是最重要的,以便恢复体力。剖腹产的产妇,产后56天基本脱离产褥期。脱离产褥期后产妇们就能从简单的运动和饮食调理开始着手减肥啦。
1、调息运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。
2、缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。
3、饮食调理:以低脂肪、高蛋白食物为主,比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等,有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质,以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。
哺乳期减肥妙招二,简单的活动紧致腹部。由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月,新妈妈可以做些简单的活动,以调节身体的新陈代谢,恢复腹部肌肉弹性。
1、散步,只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。
2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动,以锻炼腹肌和腰肌,减少腹部、腰部的脂肪。
3、饮食调理:多吃鲜鱼,多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低,而且能够促进伤口愈合,让肌肉更快恢复弹性。
孕妇耳鸣缓解的小妙招有鸣天鼓法、按摩风池穴、梳头抹耳法、揉耳根部位、闭气法以及呼吸调节等等,如果孕妇耳鸣严重的话,要接受耳鼻喉科检查,排除耳道异常,以下是关于孕妇耳鸣缓解的小妙招。
1、鸣天鼓法
双手掌心紧贴耳朵,将五指放在脑后,然后用双手食指、中指、无名指轻敲后脑勺,或双手食指压在中指上,食指向下滑动弹回大脑背部。一次24次,一天3次,可以快速缓解耳鸣。
鸣天鼓法可以快速缓解耳鸣
2、按摩风池穴
将手掌搓在一起,使手掌产生一定的热量,然后将手掌分别压在耳朵上,手掌与耳道对齐,手指贴在枕骨上。轻轻按压手掌,慢慢按压耳朵,然后慢慢松开。这个可以重复几次,也可以在中间用大拇指在后面加几个风池点数次。
3、梳头抹耳法
从手的前发际线向后梳头发。头发梳到后脑勺的时候,手掌贴在耳廓后面,双手左右各擦一次耳廓到脸颊,连续擦一百次。
4、揉耳根部位
方法是分别用食指和拇指捏住双耳的耳根,轻轻揉捏3分钟左右,直到耳根彻底加热。对内耳缺血引起的耳鸣非常有效。
揉耳根部位3分钟左右
5、闭气法
具体方法是深呼吸,捏住鼻孔,闭上嘴巴和眼睛,然后用力充气,让耳朵感到闷闷的。这时,你的耳膜有鼓胀的感觉,每次持续10~15秒,连续持续3~5次。有助于锻炼耳道,缓解耳压,促进耳内外压力平衡,缓解和消除耳鸣。
6、呼吸调节
呼吸调节也很方便,每晚睡觉,取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔,放松身体,呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心),如果你有鼻塞,不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的,故能治耳鸣),每晚做十分钟即可。
Tips:
孕妇经常耳鸣会影响自己的听力,可以通过以上的小妙招来进行缓解,适当的做一下耳部的按摩,促进血液的循环等都有一定的帮助。若是孕妇耳鸣明显,且长时间持续不退,最好即早就医检查,明确其病因,然后对症治疗。
睡眠对于宝宝来说十分重要,充足的睡眠能让宝宝快速地成长,也能让身体更加强壮。但宝宝晚上睡觉不踏实,把爸爸妈妈弄得很心烦,那么宝宝为什么会这样呢?各位爸爸妈妈你们晓得吗?
饥饿。多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱,可以排除这个因素。天气干燥的情况下,宝宝夜间可能会口渴,给他补充点水分可以让他安静。
缺钙。缺钙是导致宝宝睡觉不踏实的首要因素之一。缺钙、血钙降低,引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不安稳。建议各位宝妈多给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。
太热。现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系,太热会使他不舒服,也容易生病。如果室温挺高,又穿着睡袋,再盖上小被子,宝宝自身散热能力差,会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
腹胀。1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱,或喝奶后没有打嗝排气,宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。
尿湿。因尿裤太湿或勒得太紧,也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上,也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下,对症处理,就会解决。
这些原因都是引起宝宝睡得不踏实的实际因素,建议各位妈妈在照顾宝贝的时候多掌握适度原则,给宝宝创造一个舒适的成长过程,这样宝贝晚上也可以睡得香,睡得沉,就不用让爸爸妈妈烦恼了。
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