大龄女性卵巢功能下降饮食上怎么调理改善？

2023-12-14 08:29

年轻的时候经常熬夜，经期也不忌口，月经来潮时痛的要死，本来也没怎么关注，可以现在年龄大了，体检的时候发现我的卵巢功能严重下降了，生完第一个宝宝后，就没有太注意，现在想生二胎了，但是就怕卵巢功能不好影响怀孕，请问在饮食上怎么调理可以改善卵巢功能，本人很讨厌吃中药，要是能够食疗就好了。

大龄女性备孕怎么调理身体？

大龄女性在怀孕期间要注意饮食，可以多吃含蛋白质、维生素比较高的食物，少吃油炸食品和辛辣食品，并在怀孕前三个月口服叶酸片，防止神经管畸形，一直服用到怀孕三个月。而且在怀孕前也要做好检查，比如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血型、凝血4和优生优生6等，都是需要检查的，各方面都正常就可以做怀孕准备了。

以上就是对大龄女性怀孕需要做哪些准备的解读，相信大家已经了解了。准备怀孕是一个漫长的过程，但为了有一个健康、聪明的宝宝，我们都很乐意这样做。当然怀孕是两个人的事，两个人需要共同努力，好怀孕的概率才会更大。

调整饮食，改善排卵能力

　多囊有分为胖多囊和瘦多囊，肥胖、胰岛素抵抗与继发的高胰岛素血症相互关联的，高水平的胰岛素可**垂体，释放高水平的黄体生成素，并作用于卵泡膜细胞，使雄激素分泌增多;与此同时，高胰岛素血症会使肝脏减少合成性激素结合球蛋白，游离雄激素含量被进一步提高。这正是导致卵泡闭锁，抑制排卵的罪魁祸首。

　所以减重是胖多囊的第一要素，但是多囊和普通肥胖并不一样，该怎么减重呢?

　多囊减重需要控制热量、改变膳食结构，这才是最佳的饮食模式。

　需要保持餐后血糖水平的平稳，选择低GI主食(谷物、粗粮)避免所有添加糖，限制水果摄入量，多吃蔬菜配合优质蛋白质食物。

　进餐时先吃蔬菜，细嚼慢咽，均可增加饱腹感，减少摄入量，可以适当吃些低热量水果，空腹一杯白开水，按时吃早餐，避免高糖、油炸食物，7点以后避免进食，避免熬夜，10点半前睡觉，保持良好的心情。

2卵巢功能下降怎么调理

1、保持良好饮食习惯

保持良好的饮食习惯，可以达到预防卵巢早衰的目的。在日常饮食中，一定要注意营养均衡，可以多吃鱼虾和多喝牛奶，来提高人体的免疫力。

2、注意情绪稳定

女性长时间处于压抑情绪的状态，雌性激素无法正常分泌，继而引起卵巢早衰。所以，建议伙伴要保持乐天、宽厚的心态，这也是提防卵巢早衰的方法。

3、充足睡眠

每天熬夜、睡眠不够会使伙伴免疫力降低，继而激发月经不调、卵巢早衰，乃至是卵巢性不孕。因此，女性在平时一定要养成早睡早起的习惯。

4、避免久坐

长时间久坐，会导致会导致子宫、卵巢等部位的血液无法循环流转，从而阻碍卵巢、子宫组织的营养供给。所以，建议女性可以在多站起走动走动。