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发胖的原因 吃太多会导致这个后果

字号+作者:redadmin 来源:健康 2020年05月19日

发胖的原因是什么?有不少人在称体重的时候都会发现自己长胖了很多,但是却不知道自己为什么会长胖,感觉很迷茫。发胖的背后是有很多原因的,长胖太多的话对于身体会产生一定...







发胖的原因是什么?有不少人在称体重的时候都会发现自己长胖了很多,但是却不知道自己为什么会长胖,感觉很迷茫。发胖的背后是有很多原因的,长胖太多的话对于身体会产生一定的危害,具体请看下面的文章介绍吧。

发胖的原因

发胖的原因 吃太多会导致这个后果

吃太多

长胖其实第一个原因就是吃的太多了,别人一日三餐,如果你在这样的基础上还吃了夜宵和下午茶,那么就摄入了更多的热量,慢慢的这些热量就转化为脂肪,体重就增加了。有些人认为少食多餐是很健康的,但是这必须是建立在少食的基础上。



怎么衡量自己是不是吃的太多了呢?每顿饭建议吃一个拳头大小的主食,搭配上手掌心大小的肉类或豆制品、鸡蛋,再搭配上一盘蔬菜,这就是比较合适的分量,如果超过了这个量就是太多了。一顿饭吃八分饱即可,不要吃得非常撑。

不爱运动

如果你不喜欢运动,那么也会慢慢的长胖。小朋友就不容易长胖,因为他们总是每天跑来跑去的闲不住,但是成人总是坐着不动,不去锻炼,这样自然就会长胖了。增加自己的运动量,可以消耗热量,从而达到减肥的效果。

吃饭太快

吃饭的时候不要太快,如果赶时间的话,我们可以稍微少吃一点,不赶时间的情况下就慢慢吃。因为细嚼慢咽有利于消化,我们的大脑会通过咀嚼的次数接收到吃饱了的信号。但是如果吃的非常快,就容易吃的太多,引起发胖。

常吃油腻

喜欢吃油腻的食物,也是可能会导致发胖的。像是油炸食物以及红烧肉、猪蹄等,都是大家平时爱吃的,里面含有的脂肪非常多,会储存在人体中,导致发胖。这样的食物要尽量少吃,常吃一些清淡、有营养的食物会更好。

常吃零食

经常吃零食也会造成肥胖现象的发生,零食中不仅含有大量脂肪与热量,还含有许多糖分,这三类物质会促使人体中脂肪飙升,从而使人体造成肥胖现象,如果在夜间经常吃零食,更能体现明显的肥胖现象。

肥胖的危害

1、骨关节疾病

发胖的原因 吃太多会导致这个后果

如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统,身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多,就是说这个时候身体需要更多的支撑力,它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担,这样就容易患有一些骨科疾病。

骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重,就像每天扛着很重的东西在走路一样,久而久之,身体会容易患有关节炎,肌肉劳损,严重的可能会有脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,关节变形,甚至会影响肢体活动。

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