怎样走出产后抑郁

2023-10-28 13:17

【导读】互联网的快速发展，让我们对很多事物有了更多的了解，比如说产后抑郁。随着各种案例新闻的报道，很多新妈妈们意识到，原来自己产后消极灰暗的情绪并不是矫情，并不是无病呻吟，而是产后抑郁。抑郁说轻松点好像只是不高兴，实际上程度严重了甚至会威胁到新妈妈的生命安全。如果出现了这种情况，要如何走出产后抑郁呢?接下来我们一起去深入了解产后抑郁的方方面面。

产后抑郁的危害大吗

一旦一个人有了抑郁的征兆之后，那么他之后的行为，一般人是非常难以解释的，因为有的时候，就连当事人都不知道是怎么回事，只是感觉浑浑噩噩的，想要离开这个世界，所以是非常危险的。那么就来具体看看产后抑郁容易发生什么危险吧。

1、母婴连接是指母亲与婴儿之间的情感纽带。这取决于许多因素，包括母亲与宝宝之间的身体接触，宝宝的行为以及母亲的情绪反应。这种情绪障碍往往会对儿童产生不良影响。研究表明，当母亲和婴儿连接不良时，母亲可能会拒绝照顾婴儿，从而损害婴儿并阻碍宝宝的正常发育和成长。

2、母亲对孩子的不良影响主要包括阅读能力和运动技能。一些研究发现，母亲患抑郁症的女孩比其他普通女孩更早进入青春期。

3、产后抑郁症患者感到身体不适。尽管产后抑郁症是一种精神疾病，但许多患者都有身体不适，如口干，便秘，食欲不振，消化不良，心悸，气短和胸闷。

如何避免产后抑郁？

产后抑郁症是产妇生产后抑郁障碍的一种表现。与其它抑郁障碍一样，会出现情绪低落、快感缺乏、悲哀哭泣、担忧多虑、胆小恐惧、烦躁不安、易激怒等症状。家里的人都会感觉到宝妈的变化，但往往认为这是因为产后疲劳，一时情绪波动造成的，忽略了这种改变。

重病时，产妇会丧失生活自理和照料婴儿的能力，悲观绝望，自伤自杀。但只要我们及早发现，积极治疗，预后会比较好。

1. 分娩后第一周，50%-75%的女性有轻度抑郁症状，10%-15%的女性患有产后抑郁。

2. 在产后一个月内，抑郁症的发生率是未生产女性的3倍。

3. 产后抑郁通常发生在产后6周之内。

l追求完美主义的人群

因为完美主义的女性对于产后的期望值太高而不切实际，并且在遇到困难时不愿求助，因此她们很有可能无法适应母亲这个角色。假如丈夫很少共同照顾孩子，或女性缺乏精神上的支持，她们会感到巨大的压力。

l孕期情绪波动

妊娠期有过严重的情绪波动，如：亲朋好友离别或吵架等，都会使孕妇更易发生产后抑郁。许多妇女在怀孕晚期就已经出现了抑郁症状，而且产后抑郁情绪也更加严重。

l内分泌因素

孕产期内，体内的内分泌环境发生了很大的变化，特别是在产后24小时内，体内激素水平的急剧变化已成为产后抑郁发生的生物学基础。 分娩前胎盘类固醇的释放最大，病人有愉快的心情；当产妇产后胎盘类固醇分泌突然减少时，会表现出抑郁的情绪。

l遗传因素

具有精神疾病家族史，尤其是有家族抑郁史的产妇，产后抑郁发生率较高。

l身体问题

具有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促进作用较大。

l激素水平

孕期，雌激素和黄体酮增加10倍。产后，激素水平迅速下降，72小时之内就达到先前的水平。结果表明，在产后，激素水平快速下降，和出现抑郁症状有关。

l过度压力

对新手妈妈来说，宝宝带来了巨大的欢乐与激动，也带来了繁重的工作和照顾宝宝的挑战。孕妈妈常常会觉得自己不能胜任。

l既往的情绪障碍

过去抑郁的历史会增加女性患产后抑郁的风险。调查表明，有1/3的女性有抑郁症病史，在产后会更严重。

1. 放松心情，做些自己喜欢的事，比如简单的家务事、运动，不要老想着孩子或烦恼的事。

2. 积极沟通，学会求助于丈夫、家人和朋友，享受由亲人照料的亲情。

3. 保证充足的睡眠时间，让身体尽可能处于最佳状态。

枝枝希望宝妈积极、健康地迎接从女人到母亲角色的转变，远离产后抑郁。

产后抑郁症的症状

产后抑郁症带来的后果不容小觑，柚喜网总结了产后抑郁症的症状表现，目的是为了让更多的产后妈妈，能够了解以及正视自己现在的状况，早日进行调节。身体恢复的同时，心理的健康也要进行呵护。

产后情绪失落

1、情绪改变

产后抑郁症最突出的表现就是情绪的低落。表现为无精打采，愁苦，悲惨，患者常常会用“空虚”、“孤独”、“凄凉”、“和别人好像隔了一堵墙”等悲观的词语来描述自己的心情。同时在抑郁的过程中有几天也会出现好转的情况，但是很快就会重新陷入抑郁。

2、意志和行为的改变

产后抑郁症的患者很难专心的做一件事情，尽管有远大理想，但很少脚踏实地的去做，对社交缺乏勇气以及信心，往往会出现被动以及过分的依赖。

女性感觉很失落

3、认知的改变

产后抑郁症的患者对日常生活缺乏兴趣，常常感到自卑、自责。内疚，于是总往坏处考虑，对生活失去信心，总感觉前途暗淡，毫无希望，企图自杀。

4、躯体症状表现异常

大部分的产后抑郁症患者，都会出现食欲不振，焦虑，头晕，失眠，疲惫，耳鸣等症状，这些症状可以长期存在，并没有明显的加重或者缓解，但会随着抑郁情绪的消失而消失。

Tips：

产后抑郁症的表现有多种多样，轻重程度也不一样，如果以上某些症状持续时间达到2周以上，要及时的进行梳理，以免造成产妇已经婴儿的身心损害。