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备孕吃什么？备孕期间男女饮食

2023-12-01 17:30

　孕期作为孕前的准备，加强身体素质是非常重要的，各种食物营养应均衡摄取，增强自身抵抗力，男性要增强体力，女性要提高怀孕的概率，那么饮食的方法就应该付出代价。注意。

女性备孕吃叶酸，男性备孕吃什么好?

对于男性备孕必须吃什么好，我列出的参考答案是高蛋白食品的摄入，高蛋白食品就是形成高品质蝌蚪的原料。对于含有蛋白质的食物有海产品、牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋类、花生、核桃仁等食品类，都可以合理的填补蛋白质提高精子质量的。

尽管怀孕是夫妻俩的事儿，可是男人相对而言，必须考虑的注意事项偏少，要是保证戒烟戒酒，而且提高自己的精子质量就可以，精子质量是取决于男人生育水平的最关键要素之一，如果发生少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，获得成功怀孕的概率就会受到干扰，比较严重的甚至很有可能会导致不育症。

怀孕期间的女性朋友应注意日常生活和饮食习惯。这些习惯往往会影响您要繁殖的宝宝的健康。因此，在怀孕期间，女性朋友记得改变以下不良习惯！

酒

更多的酒精会影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可以与精子结合形成畸形的胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒，会发生性功能障碍，70％的精子不完全或游泳能力差，这不利于宝宝的发育。准备怀孕的妻子通常在怀孕前3-4周戒烟;丈夫计划在怀孕前2个月不要多喝酒，并且在前一周从不接触过酒。

烟

尼古丁具有减少性激素分泌和杀死精子的作用，这会影响生殖细胞和胚胎的发育，从而导致胎儿畸形。无论你的成瘾多大，我们都会为宝宝退出。建议在怀孕前3个月或一半的计划内改变吸烟的不良习惯。

补叶酸这个不用说了，生出优质B，全靠叶酸来帮忙!含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

1、谷类的食物

谷类的食物中富含大量的植物雌激素，能促进女性排卵，所以相对总是不排卵的女性而言，就需要多吃些谷类的食物。

2、豆类的食物

很多的女性不排卵多半的原因是体内的雌激素标准过低，所以要尽量多吃一系富含植物类雌激素的的食物，豆类中所含的植物类雌激素很多的，就以黑豆来讲，黑豆具有着非常不错的促卵泡发育的功效，还能补充雌激素，因此女性在例假前后就需要多吃一系黑豆，以刺激雌激素的分泌。

3、天归一汤

很多的女性不排卵主要原因是月经不调的症状，生活上需要多喝一系天归一汤，来调节例假。

4、水鱼汤

卵泡发育不完全是引起的女性不排卵的主要的原因，所以生活上需要多喝一系水鱼汤，来促进卵泡的发育，而且水鱼汤有非常不错的行气通滞、活血化淤功效，不仅能促进卵泡发育，还能有效缓解种种不排卵的症状。除此之外，促排卵的食物有瘦肉、蛋类、牛奶等富含优质蛋白的的食物。

总之，会造成不排卵的原因有很多的，不排卵就只是一个临床症状，像多囊卵巢综合症、低促性腺功能减退或者卵巢早衰等，相对这些疾病引起的的不排卵，就只是进行饮食的调节是不管用的，小编建议去医院做一系正规的检查，再对症下药，因此就别滥用药物，以防会造成卵巢功能的衰退。

参考资料